De makko-ho strekkingen zijn oefeningen gebaseerd op de 5 elementenleer. Elke oefening strekt specifiek 2 meridianen. Aangezien het vuurelement 4 meridianen bevat zijn er dus 2 strekkingen voor vuur. De andere elementen hebben 1 strekking. Deze oefeningen geven je op een supereenvoudige manier een totale energetische work-out. Als een oefening moeilijk gaat, zegt dat iets over je energiestroom in dat element. Er kunnen bv. geblokkeerde emoties zitten. Indien je deze oefeningen doet, stroomt de energie vlotter en kan je dit merken op fysiek, emotioneel, mentaal, spiritueel niveau. We volgen de volgorde van de chinese klok m.a.w. de natuurlijke volgorde waarin de energieën dagdagelijks stromen.